Programa online com aulas de dança, HIIT, alongamentos e suporte diário no WhatsApp. Menos de 30 minutos por dia. Feito para mulheres ocupadas 30+.
Aulas de dança 3x/semana
Queimam gordura e aumentam a energia.
HIIT + Alongamentos
1 sessão HIIT + 1 rotina de mobilidade por semana.
Grupo no WhatsApp
Motivação diária, dicas e acompanhamento.
Menos de 30 min/dia
Cabe na rotina de mães e mulheres ocupadas.
Durante 30 dias, vais seguir um plano simples e divertido: danças 3x por semana, fazes 1 HIIT, 1 rotina de alongamentos e participas num desafio de coreografia. Recebes orientações diárias e apoio no grupo.
“na primeira semana comecei logo a sentir mudanças no meu corpo, comecei a encarar os dias com outra disposição”
“As aulas são mesmo divertidas, tanto as de dança como os desafios. Já as de Hiit matam-me as pernas, Adoro!!!”
“O Canossa sabe mesmo o que faz, tem uma energia contagiante. As minhas transformações já são visíveis, aos olhos mais criticos (meu marido)”
Acesso completo ao desafio, grupo e materiais. Sem mensalidades escondidas.
Sim! Cada aula tem opções fáceis e progressões. O objetivo é mexer o corpo e criar consistência, não performance perfeita.
Não. Apenas espaço para te mexeres, água e vontade. Opcionalmente um tapete para conforto.
Menos de 30 minutos por dia. As aulas de dança têm ~30 min e as restantes rotinas são curtas e objetivas.
Tudo fica gravado e podes fazer quando quiseres durante o desafio.
Pagamento único de 30€. Após pagar, recebes acesso imediato às instruções e ao grupo.
Sim. Tens 15 dias para experimentar. Se não sentires que é para ti, devolvemos 100% dentro desse prazo.